음식으로 척추를 건강하게
현대인들은 많은 시간을 앉아서 생활하며 컴퓨터나 핸드폰을 사용합니다. 하지만 잘못된 자세로 척추에 무리가 가고 변형이 생기며 통증이 생길 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 바른 자세를 유지하는 것이지만 척추의 건강에 좋은 음식을 섭취하는 방법도 있다고 합니다. 우리 척추를 건강하게 해주는 음식을 소개합니다.
TOP 3, 부추
우리가 자주 먹는 부추는 따뜻한 성질의 음식입니다. 영양가 높고 다방면에 효능이 좋기로 이미 소문이 나서 인기가 많습니다. 비타민A와 카로틴, 칼슘 등 다양한 성분이 들어 있습니다. 이 성분들은 무릎과 척추를 따뜻하게 해 주고 혈액 순환을 원활하게 해 줍니다.
TOP 2, 두부
우리 식탁에서 빠지지 않는 음식 중 하나가 두부입니다. 찌게에 넣어 먹거나 두부전으로 먹기도 하고 두부김치로도 먹습니다. 가격도 저렴하여 사람들에게 인기있는 반찬입니다. 이렇게 훌륭한 두부에는 수분이 많이 들어있어 포만감을 높여주고 소화가 쉽게 됩니다. 100g 당 90 kal 정도로 다이어트에도 좋고 반모에는 우유 한잔보다 많은 칼슘이 들어 있다고 합니다. 콩으로 만들어진 대표적인 식품인 만큼 식물성 단백질도 많고 미네랄도 많이 함유되어 있어 척추에 좋습니다.
TOP 1, 표고버섯
향이 좋고 진하며 고기와 비슷한 쫄깃한 식감을 가지고 있는 표고버섯이 척추 건강에 좋다고 합니다. 표고버섯은 마트나 시장에서 쉽게 구할 수 있고 다양하게 요리할 수 있어 식탁에서 자주 볼수 있는 음식입니다. 우리가 자주 먹는 신라면에도 들어가죠? 표고버섯에 들어있는 단백질과 칼슘, 그리고 칼륨과 지방질이 척추뼈 건강에 도움이 된다고 합니다. 비타민D 함량이 높아 뼈 건강에 좋고 골다공증을 예방해주며 치아도 튼튼하게 해 줍니다.게다가 100g 당 40 kal 밖에 안된다고 하니 다이어트에도 좋습니다.
일상생활에서 올바른 자세를 유지하려고 노력하고 규칙적인 운동을 통해 스스로 척추 건강을 지키는 것이 가장 올바른 방법입니다. 하지만 식습관에서 위의 음식들을 신경 써서 챙겨 먹는다면 척추건강에 더욱 도움이 될 것이라고 생각합니다.
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