의사들이 피하는 음식이 있다고 합니다.
세상에는 맛있는 음식들이 너무 많습니다. 특히 요즘 유행하는 병 때문에 외식을 할 수 있는 시간이 줄어들고 집에서 배달 음식들 위주로 식사를 많이 합니다. 그러다 보니 간식과 디저트 또한 소비가 늘고 사람들의 몸무게도 늘어갑니다. 비만은 대부분 질병의 원인이 될 수 있으니 꾸준한 운동과 식단 관리가 필요합니다. 다음 소개해 드릴 음식들은 의사들이 건강을 위해 피하는 음식들입니다. 아래 음식들은 적게 먹고 근력운동을 하며 건강한 신체를 유지합니다.
TOP 5, 쿠키
달콤하고 고소한 쿠키는 어린이들에게뿐만 아니라 어른들도 간식으로 즐겨먹는 음식입니다. 초콜릿 쿠키, 피넛쿠키, 오트밀 쿠키 등 종류도 다양하여 군침을 돌게 합니다. 하지만 쿠키를 만들 때 지방과 설탕 등이 생각보다 많이 쓰이고 칼로리도 높아 무심코 계속 집어 먹다 보면 금방 살이 찌게 됩니다. 쿠키를 통째로 들고 먹기보다는 한 번에 먹을 개수를 정하고 하루에 몇 개 정도만 먹는 것을 추천합니다.
TOP 4, 소시지빵
빵집에 들어가면 빼놓지 않고 사는 빵 중 하나가 소시지 빵입니다. 짭조름한 소시지와 담백하고 고소한 빵이 하나가 되어 절묘한 조화를 이루고 치즈와 소스가 더해진다면 더욱 맛있습니다. 바쁜 직장인들의 경우 식사대용으로 먹기도 하는데요. 하지만 의외로 고칼로리에 포화지방을 많이 함유하고 있다고 합니다. 거기에 베이컨이나 치즈가 더해진다면 칼로리는 더욱 높아지고 콜레스테롤 수치를 증가시키고 동맥에 스트레스를 준다고 하니 많이 먹지 않도록 주의가 필요합니다.
TOP 3, 과일 케이크
생일이나 특별한 기념일에는 빠지 않고 볼 수 있는 것이 케이크입니다. 요즘은 맛과 종류도 다양하여 눈과 입을 즐겁게 해 줍니다. 하지만 과일이 올라간 케이크는 피하시는 것이 좋습니다. 수제로 만드는 생과일 케이크라면 모르겠지만 프랜차이즈 케이크는 만드는 과정에서 과일이 인공적으로 가공되기 때문입니다. 이때 많은 양의 소금과 설탕이 들어가고 우리 몸에서 콜레스테롤을 높여서 각종 성인병의 원인이 된다고 합니다.
TOP 2, 에너지음료
수험생들과 직장인들에게 인기 있는 에너지 드링크, 아침과 저녁으로 하나씩 먹지 않으면 왠지 기운이 나지 않고 피곤이 몰려오는 것 같습니다. 바쁜 일상을 보내다 보니 잠이 부족하고 힘이 없을 때 쉽게 에너지를 보충할 수 있어 좋은데요, 하지만 에너지 드링크에는 생각보다 카페인 함량이 높습니다. 지속적이고 습관적으로 음료를 마시면 수면부족을 야기할 수 있고 함유된 당분으로 인해 체중이 증가할 수도 있습니다. 충분한 수면을 취하고 규칙적인 운동으롤 체력을 올리는 것이 가장 좋다고 합니다.
TOP 1, 탄산음료
시원한 청량감과 혀끝을 휘감는 달콤한 맛 때문에 많은 사람들이 탄산음료를 끊지 못합니다. 특히 기름진 음식에 잘 어울려 치킨이나 피자에 빠지지 않습니다. 하지만 탄산음료에는 영양소라고 할 수 있는 성분이 하나도 들어있지 않고 당분은 심각할 정도로 많이 함유되어 있습니다. 당이 우리 몸에 쌓이게 되면 비만은 물론이고 당뇨와 동맥경화 등 각종 질환을 일으킬 위험이 높다고 합니다. 탄산수를 대신 먹는 것이 탄산음료를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
우리의 몸을 치료해주는 의사들이 먹지 않는 데에는 타당한 이유가 있는 거겠죠? 우리가 이미 알고 있던 음식도 있지만 의외의 음식도 알아보았습니다. 가공된 식품이 아닌 영양소가 균형 잡힌 신선한 재료로 직접 만든 요리를 잘 챙겨 먹는 것이 가장 좋습니다. 일상에서 식습관을 통해 건강을 챙기도록 합시다.
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