여자들에게 필요한 음식이란?
현대 여성들은 자신의 외모를 가꾸는데 노력할 뿐만 아니라 건강에도 많이 신경 씁니다. 꾸준히 운동하고 규칙적인 식습관을 유지하며 균형 잡힌 식단을 섭취합니다. 이렇게 스스로를 사랑하며 가꾸는데 노력하며 젊음을 유지하고 건강하려고 신경 씁니다. 이런 노력을 도와줄 음식을 소개합니다.
TOP 3, 귀리
조금만 먹어도 포만감을 주어 다이어트 음식으로 사랑받는 귀리는 여자들이 생리 전 증후군으로 생길 수 있는 우울한 감정변화를 예방해 준다고 합니다. 식이섬유가 풍부해서 신체의 콜레스테롤을 낮게 해 주고 위장이 원활하게 움직이게 도와주어 몸매 관리에 도움이 된다고 합니다. 게다가 심장과 혈압에 좋고 소화를 개선해 준다고 하니 챙겨 먹으면 좋겠죠.
TOP 2, 시금치
시금치는 무침으로 만들어 밥반찬으로 자주 먹지만 다른 방식으로 섭취하는 경우는 거의 없습니다. 사실 딱히 맛있는 음식은 아니기 때문이죠. 하지만 시금치에는 생각보다 많은 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 또 마그네슘도 많이 들어 있어 여성이 한달에 한 번씩 힘들어하는 생리 전 증후군 증상을 완화시켜 준다고 합니다. 게다가 뼈 건강에도 좋고 혈당도 조절해 준다고 하니 녹즙으로라도 챙겨 먹는 것이 좋겠죠?
TOP 1, 토마토
다이어트하는 사람들이 자주 먹는 토마토는 저렴한 가격과 쉽게 구할 수 있다는 장점 때문에 이미 많은 관심을 받고 있습니다. 하지만 토마토에는 우리가 잘 몰랐던 여성에게 좋은 성분이 함유되어 있다고 합니다. 뼈 건강에 좋아 골다공증을 예방해 주고 콜레스테롤 수치를 안정시켜주며 토마토의 색소인 리코펜이라는 성분은 유방암과 심장병 예방에 좋다고 합니다.
위의 음식들을 꾸준히 섭취하며 건강과 미용을 챙기고 여러 질병을 예방하여 노력하는 만큼 좋은 결과로 이어졌으면 좋겠습니다.
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