왜 커피를 줄여야 하는가?
아침에 일어나자마자 빈속에 커피 한잔을 마시며 여유롭게 시작하는 하루를 꿈꾸는 사람들이 많습니다.
향기로운 냄새와 고소한 맛으로 각성제 역할을 해서 잠을 깨워주기 때문입니다. 친구들이나 지인을 만나면 빠지지 않고 가는 곳이 카페입니다. 커피 한잔을 시켜놓고 시간의 제약 없이 눈치 보지 않고 편안한 소파에서 여름에는 시원하게 겨울에는 따뜻하게 수다를 떨며 쉴 수 있는 공간이기 때문이죠.
요즘은 유행하는 병때문에 카페 방문이 줄어들었지만 집에서 홈카페를 연출하는 사람들도 많아졌다고 합니다. 이렇게 커피는 현대사회에서 땔 수 없는 필수 음료가 되어 버렸습니다.
하지만 커피의 주성분인 카페인은 우리 몸에 전혀 도움이 되지 않고 무익하다고 합니다. 혹시 여러분이 쉽게 피곤함을 느끼거나 업무나 학업에 집중하지 못하고 불안하거나 우울하시다면 아래 이유를 주의 깊게 봐주세요.
TOP 5. 편안하고 깊은 숙면을 방해 한다
좋은 질의 수면은 신체와 장기를 쉬게 하고 우리 몸에 필요한 세포를 재생해 줍니다. 하지만 커피를 많이 마시면 카페인의 각성 작용으로 인해 당연히 잠에 들기도 힘들고 잔 듯 안 잔 듯 한 선잠을 잘 수 도 있습니다. 이렇게 되면 피로는 쌓이게 되고 면역력이 떨어질 수 도 있으며 피부에도 안 좋은 영향을 준다고 합니다.
TOP 4. 탈수 증상
커피에 함유된 카페인은 항이뇨 호르몬 분비를 억제합니다. 이렇게 되면 소변 양을 증가시키고 자주 화장실에 가게 되며 이로 인해 우리 몸속의 수분을 배출하게 됩니다. 심한 경우 탈수를 일으킬 수 도 있고 두통과 변비, 피부 건조와 어지러움증, 그리고 근육경련도 일으킬 수 있다고 하니 과다 섭취는 피해야 할 것입니다.
TOP 3. 마그네슘 배출
마그네슘은 우리 몸을 구성하고 있는 무기질 중 네 번째로 많은 성분입니다. 카페인이 신장에서 마그네슘 배출을 촉진시키는데 이는 저혈압이나 수족냉증을 유발시킵니다. 부정맥이나 근육경련을 일으킬 수도 있고 심할 경우 심장 발작이 올 수 도 있습니다. 또 마그네슘 결핍은 우리 몸에 나쁜 활성화 산소가 너무 많이 생산되어 만성피로를 야기합니다.
TOP 2. 뇌를 피곤하게 만든다
신체 장기 중 뇌는 우리 몸에서 가장 많은 일을 합니다. 뇌도 쉬어주어 우리 몸과 신경이 문제없는데 카페인은 뇌의 휴식을 방해한다고 합니다. 뇌가 쉬어야겠다고 느끼면 '아데노신'이라는 것을 분비하는데 커피를 마시면 카페인이 신경세포를 자극하여 뇌가 여전히 문제없다는 거짓 신호를 보냅니다. 직장인들이 아침에 출근하여 에너지 드링크나 커피를 마시고, 수험생들도 밤늦게까지 공부하며 졸음을 쫓기 위해 고 카페인 음료를 마시는데 이러한 원인으로 일시적 효과를 볼 수는 있습니다. 하지만 이러한 거짓 신호가 반복되면 뇌의 피로도를 가중시키는 것이기 때문에 오히려 안 좋은 결과를 가져올 수 도 있습니다.
TOP 1. 뇌혈관 수축
카페인은 뇌와 이어지는 혈관을 수축시켜 뇌에 공급되는 혈액을 감소시킵니다. 커피를 많이 마시는 사람들이 두통을 느끼는 원인이 바로 이 때문입니다. 커피의 카페인은 뇌혈관성 두통에 최악의 적입니다. 머리가 아프다고 커피를 마시면 거짓 신호로 인해 잠시 두통을 느끼지 못할 수 있지만 카페인의 효과가 사라지면 통증이 다시 찾아옵니다. 커피를 마시면 두통이 없어진다고 착각하여 습관적으로 마시는 것은 뇌혈관을 더욱 수축시키는 것입니다.
커피를 입에 달고 사시는 분들 중 혹시 위 사항에 해당되시거나 다른 불편한 점이 있으신 분들은 먼저 커피를 줄이거나 끊어 보시는 것을 권해 드립니다. 직장인들이나 수험생들도 과다한 커피를 섭취하지 않도록 주의를 기울이는 것이 좋겠네요.
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